iter(g148): MCP 暴露组合配方检索

新增 list_recipes / get_recipe 两个工具，配方解析统一走 recipes.md。
顺带把误嵌在 renderAgentDocs 内部的 loadRecipes 提到顶层，
并给 verify 加配方结构校验：编号连续、代码骨架、要点、通用约定段。

.ua/index.json

@@ -1,6 +1,6 @@
 {
   "$schema": "ui-arch-registry-index/0.1",
-  "generatedAt": "2026-10-26T07:43:07.847Z",
+  "generatedAt": "2026-10-26T07:47:10.174Z",
   "repoRoot": ".",
   "packages": [
     {
@@ -3586,8 +3586,7 @@
           "查组件：ua list 看全量，ua info <组件id> 看 props/步骤/示例（ua info <包名> 看单包 api 与约定，加 --json 出原始清单）",
           "查令牌：ua tokens 打印全部 --ua-* 变量（颜色带暗色值），--json 输出结构化数组；写样式前先查，禁止硬编码",
           "改完清单跑 npm run docs：同时刷新人类文档站与 llms-full.txt（Agent 首选喂料）",
-          "在 ~/.workbuddy/mcp.json 注册 ua mcp 后，Agent 可直接调 list_components / get_component / search_components / get_tokens",
-          "在 ~/.workbuddy/mcp.json 注册 ua mcp 后，Agent 可直接调 list_components / get_component / search_components"
+          "在 ~/.workbuddy/mcp.json 注册 ua mcp 后，Agent 可直接调 list_components / get_component / search_components / get_tokens / list_recipes / get_recipe"
         ],
         "components": []
       },